Zielony koktajl z jarmużem i kiwi

Zielone koktajle stały się elementem zdecydowanej większości diet odchudzających. Ich picie zalecane jest jednak nie tylko osobom, które chcą zrzucić kilka kilogramów – tak naprawdę każdy z nas powinien co jakiś czas sporządzić sobie zielony koktajl warzywny (lub warzywno-owocowy). Dlaczego? Bo w ten sposób dostarczamy sobie wielu niezbędnych składników obecnych w pokarmach roślinnych, których próżno szukać gdzie indziej 🙂

Wydawałoby się: „to tylko szklanka zmiksowanych warzyw” – no właśnie, mimo tak prostej „struktury” ich wartość odżywcza jest nie do przecenienia. Są lekkostrawne, wspomagają proces odchudzania, poprawiają stan skóry, pomagają oczyszczać organizm z toksyn (dzięki zawartości błonnika – „miotełki” dla naszych jelit, która pozwala pozbyć się zbędnych resztek pokarmowych). Oprócz tego wspomagają trawienie i oczywiście – są bogactwem witamin, antyoksydantów i fitoskładników. Naszym faworytem jest zielony koktajl z jarmużem i kiwi – nie dość, że smaczny, to jeszcze super prosty w przygotowaniu!

Zielony koktajl z jarmużem i kiwi

– 1 banan
– 1 szklanka jarmużu
– 1 kiwi
– garść pestek dyni
– 2 łyżki siemienia lnianego
– 200 ml wody

Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować. Tylko tyle! Pamiętajcie, że możecie dowolnie dobierać składniki. Warto jednak w swoim koktajlu dodać źródło zdrowych tłuszczy (u nas pestki dyni), trochę naturalnie występujących cukrów (owoce – zwłaszcza banan dodaje fajnego smaku). Wodę można zastąpić także mlekiem roślinnym, jednak to wszystko zależy od Waszych upodobań 🙂 smacznego!

Daria Golba

Hej, jestem Daria – jestem dietetyczką i na co dzień wspieram w budowaniu zdrowszych nawyków oraz prawidłowej relacji z jedzeniem. W Czytamy Etykiety trzymam pieczę nad całym działem spożywczym. W swojej pracy lubię korzystać zasady 80/20, aby zdrowe odżywianie nie było restrykcyjne, tylko stało się nowym, przyjemnym stylem życia. W wolnym czasie uwielbiam długie spacery z moim psim kompanem. Często można zobaczyć mnie w słuchawkach, bo muzyka i audiobooki to coś, z czym rzadko się rozstaje.