Żywność dobra dla wzroku
Co jeść, aby wzmocnić oczy i wzrok? W dzisiejszych czasach, gdy siedzimy z głową w komuterach i telefonach, wzrok może zepsuć się szybciej, niż myślimy. Wady wzroku są niestety coraz powszechniejsze, więc warto zadbać o swoje oczy!
W diecie powinny znaleźć się m.in. takie składniki, jak:
- luteina (z awokado, jarmużu, ryb, jaj, brokułów, natki pietruszki)
- beta-karoten (obecny m.in. w marchwi truskawkach, papryce)
- substancje o działaniu przweciwutleniającym – czyli m.in. antocyjany (z owoców jagodowych), witamina C (m.in. z czarnych porzeczek, truskawek, papryki), witamina E (z olejów roślinnych i migdałów)
- pierwiastki takie, jak selen, mangan, miedź i cynk
Przygotowaliśmy dla Was grafikę jako ściągę.
Większość z tych składników znajduje się w warzywach i owocach – wszyscy wiemy, że warto, aby dieta była w nie jak najbogatsza. Jak widzicie, taka dieta ma więcej zalet niż myślimy!
Daria Golba
Hej, jestem Daria – jestem dietetyczką i na co dzień wspieram w budowaniu zdrowszych nawyków oraz prawidłowej relacji z jedzeniem. W Czytamy Etykiety trzymam pieczę nad całym działem spożywczym. W swojej pracy lubię korzystać zasady 80/20, aby zdrowe odżywianie nie było restrykcyjne, tylko stało się nowym, przyjemnym stylem życia. W wolnym czasie uwielbiam długie spacery z moim psim kompanem. Często można zobaczyć mnie w słuchawkach, bo muzyka i audiobooki to coś, z czym rzadko się rozstaje.
