Skip to main content

Witamina D, czyli witamina słońca

2022-08-09

Zdrowie

Autor: Agnieszka W.

Witamina D – zwana również witaminą słońca. Wiecie, że około 90% Polaków ma niedobór witaminy D? W miesiącach jesiennych i zimowych konieczna jest jej suplementacja, ale słoneczna pogoda za oknem nie jest niestety rozwiązaniem na jej brak. Ciepłe, słoneczne miesiące sprzyjają jej syntezie – ponieważ naszym głównym jej źródłem jest właśnie synteza pod wpływem światła […]

Witamina D – zwana również witaminą słońca.

Wiecie, że około 90% Polaków ma niedobór witaminy D? W miesiącach jesiennych i zimowych konieczna jest jej suplementacja, ale słoneczna pogoda za oknem nie jest niestety rozwiązaniem na jej brak.

Ciepłe, słoneczne miesiące sprzyjają jej syntezie – ponieważ naszym głównym jej źródłem jest właśnie synteza pod wpływem światła słonecznego (nawet 80-100% dziennego zapotrzebowania na witaminę D pochodzi z biosyntezy zachodzącej w skórze). I wcale nie trzeba wystawiać się na długie godziny i “przypiekać” – to wręcz nawet niewskazane! Słońce samo nas złapie nawet podczas spaceru, a że mocno zachęcamy Was do codziennej aktywności na świeżym powietrzu – nie powinno być z tym większego problemu. Niestety nie oznacza to, że przy naszym stylu życia, będą całe dni w pracy na przykład uda nam się “złapać odpowiednią ilość słońca” dlatego w letnie miesiące suplementacja witaminy D to wcale nie jest zły pomysł.

Tą witaminą suplementuje się też niemowlęta oraz dzieci. Odnośnie osób dorosłych – żeby „zażyć” dzienną dawkę tej witaminy, jesienią i zimą warto pomyśleć o suplementacji lub wzbogacić dietę w produkty bogate w nia – włączyć do niej ryby, więcej jaj, nabiału, grzyby, tran, sardynki.

Zanim zaczniesz suplementować, oczywiście zrób badania. Dlaczego warto dbać o odpowiednią ilość witaminy D?

  • wspomaga stawy i mięśnie
  • wspomaga prawidłowy rozwój kości
  • pomaga utrzymywać prawidłowy poziom wapnia i forsforu w organizmie
  • wspomaga odporność
  • zmniejsza ryzyko nadciśnienia, nowotworów, chorób autoimmunologicznych
  • poprawia samopoczucie

Suplementujecie witaminę D cały rok?


AUTOR

Agnieszka W.

Agnieszka - magister inżynier technologii żywności i żywienia człowieka. Miłośniczka masła orzechowego, wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania, ciekawostek dietetycznych i "strażniczka" sklepowych etykiet - zawsze wie, co w trawie piszczy i żaden produkt nie ma przed nią tajemnic :)



OPINIE ()

UDOSTĘPNIJ

0 / 420


Przeczytaj inne artykuły

Zobacz Wszystkie

E-booki

Korzystaj wtedy, kiedy potrzebujesz – na komputerze, tablecie czy telefonie.

NowośćPromocja

Kosmetyczne gwiazdy Plebiscytu Czytamy Etykiety

99,00 zł79,00 zł


Mniejsożercy – czyli jak zdrowo ograniczyć mięso

49,00 zł


Włos Ci z głowy nie spadnie

59,00 zł


Zdrowe Drugie Śniadanie

45,00 zł


Bądźmy w stałym kontakcie!

Zapisz się na newsletter i odbierz darmowy prezent w postaci e-booka "Drugie śniadanie do szkoły i pracy".

Zawsze jesteś na bieżąco z nowymi artykułami

Wiesz, co dzieje się w świecie etykiet

Masz stały dostęp do naszych porad

Popularne kategorie

Czytamy Etykiety © 2024