Płatki kukurydziane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych – chrupiące, szybkie w przygotowaniu i lubiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Jednak nie wszystkie płatki są sobie równe! Jak wybierać te najlepsze, by uniknąć nadmiaru cukru i zbędnych dodatków?
Na co zwracać uwagę przy wyborze płatków kukurydzianych?
Wydawałoby się, że płatki kukurydziane to tylko kukurydza. Jednak niektóre z nich oprócz kukurydzy zawierają również cukier, sól, emulgatory, barwniki, substancje wzbogacające. Wybierając płatki zwróć uwagę na:
Krótki skład – idealne płatki powinny zawierać jak najmniej składników: kukurydzę, ewentualnie sól i witaminy. Jeśli lista składników jest długa, a na początku widzisz cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub olej palmowy – lepiej poszukać lepszej alternatywy.
Niska zawartość cukru – niektóre płatki zawierają nawet 20 g cukru na 100 g! Wybieraj te, które mają go jak najmniej (najlepiej poniżej 5 g/100 g). Możesz też dosłodzić płatki naturalnie, dodając owoce.
Brak sztucznych dodatków – unikaj produktów z barwnikami czy regulatorami kwasowości. Prawdziwe płatki kukurydziane nie potrzebują tych dodatków!
Do czego dodać płatki kukurydziane, by było zdrowo?
👉 Z jogurtem naturalnym, orzechami i owocami – unikniesz nadmiaru cukru i dodasz wartościowych składników odżywczych. 👉 Z napojem roślinnym bez cukru – jeśli unikasz mleka krowiego, sięgnij po napoje sojowe, migdałowe lub owsiane bez dodatkowego cukru. Sprawdź w tym wpisie, który napój owsiany jest najlepszym wyborem - https://czytamyetykiety.pl/blog/napoje-owsiane-zestawienie/ (klik). 👉 Jako dodatek do posiłków – płatki kukurydziane można wykorzystać do panierki, domowych batonów czy granoli.
Kryteria oceny
Pozytywna – otrzymały ją płatki składające się w 100% z kukurydzy oraz płatki, które nie zawierają dodatku cukru. Małym wyjątkiem są płatki Enerbio z Rossmanna, bo mają ocenę pozytywną mimo tego, że jest w nich obecny dodatek lecytyny. Natomiast jest to bardzo mały dodatek i to składnik naturalny oraz nieszkodliwy, dlatego też "załapały" się na ocenę pozytywną :)
Neutralna – otrzymały ją płatki z dobrym składem, ale z cukrem, za co otrzymują minus.
Negatywna – otrzymały ją płatki, które mają gorszy skład i zawierają zbędne składniki, jak np. emulgatory inne niż lecytyny czy też regulatory kwasowości.
Płatki kukurydziane: podsumowanie
Jeśli chcesz cieszyć się zdrowszym chrupiącym śniadaniem, to wybieraj płatki o prostym składzie - bez dodatku cukru i zbędnych składników. Pamiętaj, że im mniej przetworzone płatki, tym lepiej dla Twojego zdrowia!
W święta często lubimy poszaleć z ilością jedzenia i zapominamy, że to tylko 2 dni, które niestety mijają w błyskawicznym tempie 🙁 Po świątecznym czasie nieraz chce się zjeść coś ba
Sos tatarski to klasyk wśród dodatków – świetnie pasuje do jajek, mięs, kanapek czy pieczonych warzyw. Ale choć pozornie prosty, jego skład potrafi zaskoczyć… nie zawsze pozytywnie. Nieste
Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami, a Ty zamiast cieszyć się atmosferą świąt… krążysz po sklepie bez ładu i składu? Spokojnie! Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczną listę zakupów,
Jedni nie wyobrażają sobie poranka bez aromatycznej kawy, a inni stawiają na matchę, która pobudza organizm w bardziej zrównoważony sposób. Oba napoje mają swoje plusy i minusy – kawa dzia
Jeśli poranna kawa jest Twoim codziennym rytuałem, możesz poczuć to w portfelu – ceny kawy ponownie idą w górę. W ostatnich miesiącach miłośnicy kofeinowego napoju muszą liczyć się z wi
Pieczarki to bardzo popularny dodatek w kuchni, ale czy wiesz, czym różnią się białe od brązowych? Przeczytaj wpis i sprawdź różnice między tymi pieczarkami oraz wskazówki dotyczące przech
Aloes kojarzy nam się raczej pozytywnie – i słusznie, ponieważ roślina ta zawiera ponad 200 składników aktywnych! Między innymi witaminy, enzymy, minerały, aminokwasy, polisacharydy o
W świecie zakupów online usługi typu „kup teraz, zapłać później” (BNPL) zdobywają coraz większą popularność. Dotychczas kojarzone głównie z większymi wydatkami, takimi jak e
Załóż konto i ułatw sobie codzienne wybory. Dodawaj ulubione produkty spożywcze i kosmetyczne, oraz decyduj, które składniki są dla Ciebie korzystne, a których lepiej unikać.