Płatki kukurydziane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych – chrupiące, szybkie w przygotowaniu i lubiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Jednak nie wszystkie płatki są sobie równe! Jak wybierać te najlepsze, by uniknąć nadmiaru cukru i zbędnych dodatków?
Na co zwracać uwagę przy wyborze płatków kukurydzianych?
Wydawałoby się, że płatki kukurydziane to tylko kukurydza. Jednak niektóre z nich oprócz kukurydzy zawierają również cukier, sól, emulgatory, barwniki, substancje wzbogacające. Wybierając płatki zwróć uwagę na:
Krótki skład – idealne płatki powinny zawierać jak najmniej składników: kukurydzę, ewentualnie sól i witaminy. Jeśli lista składników jest długa, a na początku widzisz cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub olej palmowy – lepiej poszukać lepszej alternatywy.
Niska zawartość cukru – niektóre płatki zawierają nawet 20 g cukru na 100 g! Wybieraj te, które mają go jak najmniej (najlepiej poniżej 5 g/100 g). Możesz też dosłodzić płatki naturalnie, dodając owoce.
Brak sztucznych dodatków – unikaj produktów z barwnikami czy regulatorami kwasowości. Prawdziwe płatki kukurydziane nie potrzebują tych dodatków!
Do czego dodać płatki kukurydziane, by było zdrowo?
👉 Z jogurtem naturalnym, orzechami i owocami – unikniesz nadmiaru cukru i dodasz wartościowych składników odżywczych. 👉 Z napojem roślinnym bez cukru – jeśli unikasz mleka krowiego, sięgnij po napoje sojowe, migdałowe lub owsiane bez dodatkowego cukru. Sprawdź w tym wpisie, który napój owsiany jest najlepszym wyborem - https://czytamyetykiety.pl/blog/napoje-owsiane-zestawienie/ (klik). 👉 Jako dodatek do posiłków – płatki kukurydziane można wykorzystać do panierki, domowych batonów czy granoli.
Kryteria oceny
Pozytywna – otrzymały ją płatki składające się w 100% z kukurydzy oraz płatki, które nie zawierają dodatku cukru. Małym wyjątkiem są płatki Enerbio z Rossmanna, bo mają ocenę pozytywną mimo tego, że jest w nich obecny dodatek lecytyny. Natomiast jest to bardzo mały dodatek i to składnik naturalny oraz nieszkodliwy, dlatego też "załapały" się na ocenę pozytywną :)
Neutralna – otrzymały ją płatki z dobrym składem, ale z cukrem, za co otrzymują minus.
Negatywna – otrzymały ją płatki, które mają gorszy skład i zawierają zbędne składniki, jak np. emulgatory inne niż lecytyny czy też regulatory kwasowości.
Płatki kukurydziane: podsumowanie
Jeśli chcesz cieszyć się zdrowszym chrupiącym śniadaniem, to wybieraj płatki o prostym składzie - bez dodatku cukru i zbędnych składników. Pamiętaj, że im mniej przetworzone płatki, tym lepiej dla Twojego zdrowia!
Jeśli poranna kawa jest Twoim codziennym rytuałem, możesz poczuć to w portfelu – ceny kawy ponownie idą w górę. W ostatnich miesiącach miłośnicy kofeinowego napoju muszą liczyć się z wi
Pieczarki to bardzo popularny dodatek w kuchni, ale czy wiesz, czym różnią się białe od brązowych? Przeczytaj wpis i sprawdź różnice między tymi pieczarkami oraz wskazówki dotyczące przech
Aloes kojarzy nam się raczej pozytywnie – i słusznie, ponieważ roślina ta zawiera ponad 200 składników aktywnych! Między innymi witaminy, enzymy, minerały, aminokwasy, polisacharydy o
W świecie zakupów online usługi typu „kup teraz, zapłać później” (BNPL) zdobywają coraz większą popularność. Dotychczas kojarzone głównie z większymi wydatkami, takimi jak e
Odżywki białkowe, a zwłaszcza te na bazie koncentratu białka serwatkowego (WPC – Whey Protein Concentrate), cieszą się ogromną popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Waniliowy sma
Wraz z nadejściem wiosny nasz organizm budzi się do życia po zimowych miesiącach. To idealny moment, aby zadbać o swoje zdrowie, energię i samopoczucie poprzez zmianę nawyków żywieniowych. Wi
Stany Zjednoczone zmagają się z poważnym niedoborem jaj, który prowadzi do gwałtownego wzrostu cen i pustych półek w sklepach. Głównymi przyczynami tego kryzysu są epidemia ptasiej grypy ora
Budowanie masy mięśniowej to nie tylko ciężkie treningi, ale przede wszystkim odpowiednia dieta. Aby przybrać na masie, trzeba dostarczać organizmowi więcej kalorii, ale z wartościowych źród
Załóż konto i ułatw sobie codzienne wybory. Dodawaj ulubione produkty spożywcze i kosmetyczne, oraz decyduj, które składniki są dla Ciebie korzystne, a których lepiej unikać.