Dieta na dobrą pamięć

Porady zakupowe 14-04-2020
Autor: Kamila Kweczke Udostepnij artykuł:

Wiesz, że dieta ma wpływ również na Twoją pamięć?

Pamiętaj o tym, że różnorodna dieta jest najważniejsza. Dostarczy ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Z tego względu postaw na różnorodność:

  • kolorowe warzywa i owoce
  • kasze: jaglana, jÄ™czmienna, gryczana, bulgur, kuskus
  • makarony
  • strÄ…czki: fasola, groch, ciecierzyca, soczewica
  • orzechy: wÅ‚oskie, laskowe, pistacje, migdaÅ‚y
  • nasiona i pestki, np. sÅ‚onecznika, dyni, siemiÄ™ lniane, sezam
  • nabiaÅ‚ naturalny: kefir, jogurt naturalny, maÅ›lanka, zsiadÅ‚e mleko, twaróg
  • mÄ…ki peÅ‚noziarniste
  • ryby: najlepiej tÅ‚uste: sardynki, Å›ledzie, makrela, Å‚osoÅ› (np. jurajski)
  • miÄ™so - ale tutaj pamiÄ™taj, żeby ogranicz jego ilość w diecie
  • jaja
  • ze sÅ‚odyczy tylko gorzka czekolada i domowe wypieki (ale z dobrym skÅ‚adem i nieprzesÅ‚odzone)

Pamiętaj również, żeby pić wodę, wysypiać się i ćwiczyć!

Komentarze

Brak komentarzy pod tym artykułem

Dodaj komentarz