Migrenowe bóle głowy, które potrafią nieźle pokrzyżować plany – znacie to? 🧐🥴 Mamy jednak dobrą wiadomość dla migrenowców – odżywianie i styl życia mają ogromny wpływ na częstotliwość występowania migreny, przez co można zapobiegać częstym napadom bólowym dzięki odpowiedniej modyfikacji diety i aktywności! ✅

Aby unikać częstych migren, spróbujcie:

➡ Usuwać z diety produkty bogate w związki, które je nasilają (najważniejsze z nich znajdziecie na pierwszej grafice),

➡ Wprowadzać do swojego menu produkty pełnoziarniste, więcej warzyw i owoców, odpowiednią podaż płynów, posiłki i produkty o jak najniższym stopniu przetworzenia i bez zbędnych dodatków do żywności,

➡ Zadbać o swój rytm dobowy, jakość snu i rozładowywanie stresu oraz napięcia odpowiednią aktywnością fizyczną.

Wiemy, że dla niektórych to może być sporo zmian, dlatego wprowadzajcie je powoli i jedna po drugiej. Nie musicie z dnia na dzień zmieniać życia o 180 stopni – małymi krokami do celu 🎯

Ważne jest też to, aby nie eliminować prozdrowotnych składników (np. orzechów) tylko dlatego, że u niektórych osób mogą powodować migreny. Lepiej będzie prowadzić przez jakiś czas dzienniczek, w którym będziecie notować zjedzone produkty i wtedy będzie można je powiązać z ewentualnym występowaniem migreny 👌

Bo może być tak, że większość z tych produktów tolerujecie dobrze, a migreny powoduje u Was jeszcze coś innego – to może być kwestią mocno indywidualną, a my tutaj przytaczamy po prostu najczęstsze czynniki powiązane z występowaniem migreny 🧠🌱

Po których produktach najczęściej nasila się u Was ból głowy? 🤔