Co jeść, aby wzmocnić oczy i wzrok? W dzisiejszych czasach, gdy siedzimy z głową w komuterach i telefonach, wzrok może zepsuć się szybciej, niż myślimy. Wady wzroku są niestety coraz powszechniejsze, więc warto zadbać o swoje oczy!

W diecie powinny znaleźć się m.in. takie składniki, jak:

• luteina (z awokado, jarmużu, ryb, jaj, brokułów, natki pietruszki)
• beta-karoten (obecny m.in. w marchwi truskawkach, papryce)
• substancje o działaniu przweciwutleniającym – czyli m.in. antocyjany (z owoców jagodowych), witamina C (m.in. z czarnych porzeczek, truskawek, papryki), witamina E (z olejów roślinnych i migdałów)
• pierwiastki takie, jak selen, mangan, miedź i cynk

Przygotowaliśmy dla Was grafikę jako ściągę.

Większość z tych składników znajduje się w warzywach i owocach – wszyscy wiemy, że warto, aby dieta była w nie jak najbogatsza. Jak widzicie, taka dieta ma więcej zalet niż myślimy!