O ile nie jesteśmy w stanie zjeść np. tabliczki czekolady (przynajmniej większość ludzi) to bez problemu wypijamy litr, a nawet dwa słodkiego napoju. Wiele osób zapomina, że napoje również zawierać cukier i kcal.

Postaw na wodę

Dlatego na co dzień pij wodę. Jeśli masz ochotę na coś smakowego to dodaj do wody owoce, miętę, ewentualnie trochę soku. W sprzedaży są również napoje bez dodatku cukrów i substancji słodzących. Takie produkty mogą stanowić alternatywę dla słodkich napojów. Pamiętaj, ze szkoda pieniędzy na sztuczne napoje, które nie tylko nie zaspokajają naszego pragnienia, ale przede wszystkim negatywnie wpływają na nasze zdrowie i sylwetkę.

Może przemówią do Was liczby:

litr coli = 108 gramów cukru = prawie 22 łyżeczki cukru!!!

litr soku jabłkowego = 100 gramów cukrów* = 20 łyżeczek cukrów!!!

litr oranżady Hellena czerwonej = 86 gramów cukru = 17 łyżeczek cukru!!

*w tym przypadku mamy do czynienia z cukrami naturalnie występującymi w owocach

Co z sokami?

Uważam, że nie ma co przesadzać z piciem soków. Należy je traktować bardziej jako posiłek. I jeśli chodzi o soki to lepszym wyjściem są soki tłoczone niż te z koncentratu -> KLIK. Również przestrzegam rodziców, żeby do picia podawać dzieciom wodę. Niemowlęta w ogóle nie powinny pić soku, natomiast małe dzieci (jeśli muszą) to w małych ilościach. Natomiast dorośli sporadycznie i w małych ilościach. Więcej na temat sokowej rewolucji tutaj – KLIK.